Công dụng giảm cân thần kì của táo chắc hẳn ai cũng đã rõ, nhưng ăn như thế nào để giảm ngay 2kg trong 7 ngày thì không phải ai cũng biết đâu nhé!

 

Trong táo có rất nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Táo còn chứa các loại vitamin A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong táo có thể làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường. Vì vậy, táo được coi là thần dược rất tốt cho sắc đẹp của phụ nữ .

Như chúng ta đã biết, một quả táo chỉ chứa từ 60- 100 kilocalorie, không chứa chất béo và cũng không có natri, bạn có thể ăn táo thoải mái mà không lo bị mập.

Thực đơn giảm cân từ táo sau đây có nhiệt lượng thấp, dù ăn bao nhiêu thì nhiệt lượng hấp thụ cũng không đáng kể, do đó trọng lượng cơ thể tự nhiên sẽ giảm đi. Axit malic trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân rất hiệu quả. Sau đây là thực đơn giảm ngay 2kg trong 7 ngày chỉ bằng cách sử dụng táo:

Thực đơn cho ngày 1 + ngày 2:

Buổi sáng: 2 quả táo + 1 cốc sữa tách béo.

Buổi trưa: 2 quả táo + 1 đĩa salad cá ngừ.

Buổi tối: 1 quả táo + 1 đĩa rau luộc + 1 ly nước ép trái cây.

Thực đơn cho ngày 3:

Buổi sáng: 2 quả táo + 1 cốc sữa tách béo + 1 lát bánh mì đen (không nên thay thế bằng bánh mì thường).

Buổi trưa: 1 quả táo + 1 quả dưa chuột + 150g ức gà.

Buổi tối: 1 quả táo + 1 trái dưa chuột + 1 cơm cơm gạo lứt.

Thực đơn cho ngày 4:

Buổi sáng: 2 quả táo + 1 quả trứng luộc + 1 ly nước ép trái cây.

Buổi trưa: 1 quả táo + 150g cá hồi hấp + 1 đĩa rau súp lơ luộc.

Buổi tối: 1 quả táo + 1 đĩa salad rau củ quả + 1 quả trứng luộc.

Thực đơn cho ngày 5:

Buổi sáng: 2 quả táo + 1 ly nước ép trái cây.

Buổi trưa: 2 quả táo + 150g thịt bò luộc + 1 đĩa salad rau trứng.

Buổi tối: 1 quả táo + 100g cá hồi luộc + 1 bát canh rong biển.

Thực đơn cho ngày 6:

Buổi sáng: 2 quả táo + 1 lát bánh mì đen quét phô mai ít béo.

Buổi trưa: 2 quả táo + 150g ức gà luộc + 1 đĩa salad rau củ quả.

Buổi tối: 1 quả táo + 1 đĩa rau luộc + 1 ly nước ép trái cây.

Thực đơn cho ngày 7:

Buổi sáng: 1 quả táo + 1 lát bánh mì đen quét phô mai ít béo.

Buổi trưa: 2 quả táo + 1 đĩa rau luộc + 150g cá hồi hấp.

Buổi tối: 1 quả táo + 1 lát bánh mì đen quét phô mai ít béo + 1 đĩa salad cá hồi.

Chúc các bạn giảm cân nhanh chóng.

Theo Một Thế Giới

LEAVE A REPLY