9 động tác “gọt mặt” thanh tú, thực hiện 2 lần mỗi ngày

0
1659
Khi nghĩ về ai đó, gương mặt là đặc điểm xuất hiện đầu tiên trong trí nhớ của chúng ta. Gò má thon gọn, cằm V-line và những đường nét thanh tú… nếu đó là điều bạn muốn người khác nhớ về mình thì đừng bỏ qua 9 bài tập sau nhé.

Có 3 vùng béo gần gò má của bạn. Vùng ngay bên sóng mũi và 2 vùng ngay trên xương gò má. Khi những vùng này dày mỡ, gương mặt bạn sẽ mất đi vẻ đáng yêu và sắc nét của xương gò má. Một gương mặt thon gọn, khỏe mạnh khác hoàn toàn so với gương mặt phù và chảy xệ, vì thế bạn nên tập thể dục cho mặt ngay.

Dưới đây là 9 động tác giúp bạn có gương mặt thon gọn, gò má cao và thanh tú:

1. Miệng cá

Bestie giam beo matBạn chu môi như miệng con cá. Giữ tư thế này trong 30 giây, sau đó thả ra. Lập lại khoảng 10 lần, mỗi lần 30 giây. Thực hiện động tác này ít nhất 2 hiệp mỗi ngày.

2. Đá lưỡi

Bestie da luoiBạn ngậm miệng và xoay lưỡi theo chuyển động tròn trong miệng. Đảm bảo lưỡi chạm vào rìa ngoài hàm răng trên và dưới. Thực hiện 15 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Thực hiện bất cứ khi nào có thể hoặc ít nhất 2 hiệp mỗi ngày.

3. Rướn cằm

Bestie nho camBạn ngửa mặt và cổ lên trần. Chu môi như thể đang muốn hôn trần nhà. Giữ tư thế này trong 10 giây. Thư giãn và trở về tư thế ban đầu. Sau đó lại ngửa mặt lên trần và thực hiện lại động tác. Lặp lại khoảng 20 lần, làm bất cứ khi nào rảnh rỗi.

4. Tập cơ hàm

Bestie tap co hamBạn ngậm chặt miệng, di chuyển hàm như thể đang nhai kẹo ca su. Hít sâu rồi thở ra, phát ra tiếng. Mở rộng miệng, lưỡi đè xuống vào hàm dưới. Giữ trong 5 giây, hít thở đều. Lập lại khoảng 10 lần. Tập ít nhất 2 lần trong ngày.

5. Thè lưỡi

Bestie the luoiBạn thè ra hết chiều dài của lưỡi, giữ trong 10 giây. Lặp lại 20 lần. Thực hiện ít nhất 2 hiệp mỗi ngày.

6. Thổi không khí

Bestie thoi khong khiBạn ngửa đầu ra, thổi không khí ra khỏi miệng trong vài giây. Lặp lại khoảng 10 lần. Thực hiện nhiều lần mỗi ngày.

7.  Súc miệng

LEAVE A REPLY