10 thức uống bổ dưỡng giúp giảm cân hiệu quả (P1)

0
426
Với những công thức đồ uống đơn giản sau, bạn vừa được nhâm nhi đồ uống ngon, vừa tốt cho sức khỏe mà lại vẫn có thể giảm cân.

1. Trà xanh và chanh

10 đồ uống ngon miệng, khỏe người lại vừa giảm cân hiệu quả (P1)

Nguyên liệu:

+ 1 túi trà xanh

+ 1/4 quả chanh

Cách làm:

– Đun sôi một cốc nước.

– Đặt túi trà xanh vào cốc nước nóng.

– Thêm nước cốt chanh.

– Uống khi trà vẫn còn nóng.

Lợi ích:

Trà xanh có tác dụng tăng khả năng miễn dịch. Trà xanh chứa nhiều catechin – chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa tiêu diệt các gốc tự do độc hại, do đó làm chậm lão hóa và ngăn ngừa tế bào ung thư phát triển.

Chanh giúp cắt giảm lượng mỡ cơ thể bằng cách huy động mật từ gan xuống ruột non.

2. Quả bơ, dưa chuột, hạt lanh

10 đồ uống ngon miệng, khỏe người lại vừa giảm cân hiệu quả (P1)

Nguyên liệu:

+ 1 quả bơ

+ 1 quả dưa chuột

+ Một ít hạt lanh

+ Một nhúm muối

Cách làm:

– Cắt bơ làm đôi, bỏ hạt, lấy phần thịt.

– Dưa chuột rửa sạch, thái lát.

– Cho bơ, dưa chuột, hạt lanh vào máy xay.

– Thêm một chút muối và xay đến khi nhuyễn mịn.

– Thêm đá vào nếu thích.

Lợi ích:

Bơ là loại hoa quả giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Bơ cung cấp alpha và beta-carotenesto cơ thể.

Dưa chuột giúp cơ thể thải độc tố và tái cấp ẩm cho tế bào.

Hạt lanh có hàm lượng polyphenol chống oxy hóa cao, hỗ trợ giải độc cơ thể. Nó cũng hỗ trợ trong việc giảm cân và giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch cũng như giảm sự kháng insulin.

3. Nước detox

10 đồ uống ngon miệng, khỏe người lại vừa giảm cân hiệu quả (P1)

 Nguyên liệu:

+ 1 quả dưa chuột

+ 1/2 quả chanh

+ 1 ít nho xanh

+ Vài lá bạc hà

+ Một ít hạt tiêu đen

Cách làm:

– Dưa chuột thái lát.

– Cho dưa chuột, nho vào máy xay.

– Thêm lá bạc hà đã xắt nhỏ vào.

– Thêm nước cốt chanh, xay nhuyễn.

– Trước khi uống thêm tiêu đen và đá viên.

Lợi ích:

Nho là loại quả chống mất nước hiệu quả và kiểm soát lượng đường trong máu. Nó giúp điều tiết insulin và tăng độ nhạy cảm insulin và làm chậm quá trình lão hóa.

Hạt tiêu đen cải thiện tiêu hóa và cung cấp nhiều vitamin E.

Dưa chuột giúp thải độc tố và tái cấp ẩm tế bào của bạn.

Chanh giúp hỗ trợ, phòng chống viêm dạ dày, ợ nóng và táo bón.

4. Mật ong, chanh, và gừng

10 đồ uống ngon miệng, khỏe người lại vừa giảm cân hiệu quả (P1)

Nguyên liệu:

+ 1/2 quả chanh

+ 1 thìa mật ong

+ 1 củ gừng nhỏ có cả rễ

+ 1 ly nước ấm

Cách làm:

– Đun nóng một cốc nước. Không đun sôi, chỉ đun gần sôi.

– Dùng cối chày nghiền nát rễ gừng.

– Thêm nước cốt chanh, gừng nghiền nát, và mật ong vào cốc nước ấm.

– Uống khi còn ấm

Lợi ích:

Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, đồng, kali, magiê, mangan và kẽm. Nó hỗ trợ nhiều cho quá trình chuyển hóa cholesterol và acid béo. Mật ong có một chỉ số đường huyết tốt và thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn.

Gừng được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn và là một nguồn tốt của chất chống oxy hóa. Nó có đặc tính chống viêm và làm dịu đường tiêu hóa.

5. Đồ uống đốt cháy mỡ thừa

10 thức uống bổ dưỡng giúp giảm cân hiệu quả (P1)

Nguyên liệu:

+ Táo xanh

+ Giấm táo

+ Quế

+ Mật ong

+ Nước

Cách làm:

– Táo xanh thái lát, để vào bình.

– Thêm 2 thìa giấm táo.

– Thêm 1 thìa quế.

– Thêm 1 thìa mật ong.

– Cuối cùng, thêm nước vào

– Đậy kín nắp, bảo quản trong tủ lạnh, uống đều trong ngày.

Lợi ích:

Giấm táo làm tăng khả năng miễn dịch của bạn bằng cách giảm cholesterol trong máu. Nó điều chỉnh insulin, có đặc tính chống viêm, điều chỉnh huyết áp, và cũng hỗ trợ trong việc giảm cân.

Mật ong có chứa vô số các vitamin và các khoáng chất như canxi, đồng, kali, magiê, mangan và kẽm. Nó giúp trong quá trình chuyển hóa cholesterol và acid béo. Mật ong có chỉ số đường huyết tốt và thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn.

Quế có chất chống oxy hóa, chống đông máu, và đặc tính chống vi khuẩn. Nó cũng kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện chức năng não, ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim, và có tác dụng làm ấm cơ thể.

Theo emdep

LEAVE A REPLY