Khi bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ vào đầu hoặc giữa buổi chiều, những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng và tỉnh táo cho đến cuối ngày.

Đi ra ngoài ít nhất 10 phút: Theo Reader’s Digest, bạn nên ăn trưa bên ngoài, phân bổ hiệu quả thời gian nghỉ trưa giữa ăn uống và đi bộ. Chúng sẽ thiết lập lại đồng hồ thời gian của cơ thể, giúp giảm bớt số lượng melatonin, hormone buồn ngủ, đồng thời cung cấp lượng vitamin D lớn, giảm nguy cơ loãng xương và một số bệnh ung thư.

Uống trà: Tiêu thụ một ly trà giữa buổi chiều sẽ đánh thức hệ cơ quan của cơ thể, tinh thần tỉnh táo, giúp bạn tập trung vào công việc hiệu quả hơn.

Lau bàn sạch sẽ và dọn dẹp hộp thư điện tử: Cả 2 công việc này đều dễ dàng, không đòi hỏi sự tập trung và tư duy cao. Chúng sẽ giúp bạn tràn đầy sinh lực hơn vì sự sạch sẽ, gọn gàng sẽ gián tiếp làm tăng năng lượng cho bạn.

Sử dụng tinh dầu bạc hà: Nhỏ một vài giọt tinh dầu bạc hà vào 2 tay, xoa đều, sau đó chà chúng lên mặt (tránh vào mắt). Mùi hương đặc trưng của bạc hà sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng uể oải.

Kéo giãn cơ thể: Duỗi thẳng tay về phía trước, sau đó kéo trở lại, thời gian mỗi lần duỗi tay bằng một hơi hít vào, thở ra thật sâu. Lặp lại động tác này trong vòng 2 phút, nó sẽ giúp bạn tỉnh táo, cơ thể khỏe khoắn nhanh chóng.

Ăn chocolate đen:

Chocolate đen có chứa caffeine, giúp đánh bại sự mệt mỏi, tiếp thêm năng lượng cho máu nhanh chóng. Ngoài ra, chocolate đen tốt hơn chocolate sữa, với hàm lượng chất béo và chống oxy hóa lành mạnh, đồng thời giàu chất xơ và magiê.

Nhai kẹo cao su: Kẹo cao su có hương vị bạc hà mạnh sẽ kích thích não bộ, đồng thời hỗ trợ tuyến nước bọt, loại bỏ vi khuẩn gây sâu răng, bệnh nướu răng sau khi ăn trưa.

Làm công việc bạn thích thú nhất: Thông thường, năng lượng của bạn sẽ cao nhất vào buổi sáng, do đó, bạn nên bắt đầu ngày mới với công việc bạn đang sợ nhất. Hãy để dự án yêu thích vào buổi chiều, khi năng lượng đang sụt giảm. Điều này sẽ giúp bạn vực dậy tinh thần, hào hứng làm việc hơn.

Đứng dậy và đi lại: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đứng dậy, đi lại xung quanh chỉ vài phút cũng có thể giúp bạn tỉnh táo. Thay vì gửi email hoặc nói chuyện bằng điện thoại, hay mạng xã hội, bạn có thể đến bàn của họ để nói trực tiếp.

Nghỉ ngơi vài phút giữa một công việc: Nghiên cứu cho thấy rằng sự tập trung giảm sau khoảng 1 giờ làn việc và ngày càng tồi tệ hơn. Nếu không nghỉ ngơi một chút sau lúc này, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và mất năng suất công việc. Hoặc nếu bạn cảm thấy mất tập trung khi đang làm một việc nào đó, hãy chuyển sang công việc khác trong 30 phút, sau đó quay trở lại việc cũ, điều đó sẽ mang lại hiệu quả hơn nhiều.

Theo Tri Thức Trẻ

LEAVE A REPLY